Introduction :<\/h2>\n\n\n\n
Depuis plusieurs ann\u00e9es, je pratique l’EFT (Technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle). J’ai d\u00e9couvert cette pratique lorsque mon anxi\u00e9t\u00e9 a commenc\u00e9 en 2021, et depuis lors, elle est devenue une partie essentielle de mon quotidien. L’EFT, \u00e9galement connue sous le nom de Tapping, est une technique qui associe les principes de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. Elle se concentre sur les points m\u00e9ridiens du corps pour aider \u00e0 restaurer l’\u00e9quilibre et l’\u00e9nergie. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est le Tapping et comment l’utiliser pour g\u00e9rer le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Introduction :<\/a>
- Le Tapping : Qu'est-ce que c'est ?<\/a>
- La methode<\/a>
- Les \u00e9tapes du Tapping :<\/a>
- \u00c9tape 1 : Identifier le probl\u00e8me que vous souhaitez r\u00e9soudre.<\/a>
- \u00c9tape 2 : Cr\u00e9er une d\u00e9claration de mise en place.<\/a>
- \u00c9tape 3 : Choisissez une phrase de rappel.<\/a>
- \u00c9tape 4 : Tapotez \u00e0 travers les points.<\/a>
- \u00c9tape 5 : verifier votre progression<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Posez-vous les questions suivantes :<\/a><\/ul><\/ol>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLe Tapping : Qu’est-ce que c’est ?<\/h2>\n\n\n\n
Le Tapping est une technique bas\u00e9e sur la combinaison des principes de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. L’EFT se concentre sur les points m\u00e9ridiens du corps pour aider \u00e0 restaurer l’\u00e9quilibre et l’\u00e9nergie. Selon l’Association am\u00e9ricaine de psychologie, pr\u00e8s d’un tiers des enfants souffrent de stress, et cette tendance semble s’aggraver. Le Tapping peut aborder une longue liste de pr\u00e9occupations sp\u00e9cifiques (performance, d\u00e9veloppement \u00e9motionnel social, sant\u00e9 physique et bien-\u00eatre (anxi\u00e9t\u00e9, col\u00e8re, traumatisme, TDAH, etc.).<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que le Tapping r\u00e9duit les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps. Il est \u00e9galement d\u00e9montr\u00e9 qu’il r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9 en moins de 10 minutes.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nLa methode<\/h2>\n\n\n\n
Con\u00e7ue pour soulager le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, les phobies et d’autres probl\u00e8mes \u00e9motionnels, l’EFT implique le tapotement sur des points sp\u00e9cifiques du corps tout en se concentrant sur les \u00e9motions ou les pens\u00e9es perturbatrices.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9thode de l’EFT consiste \u00e0 identifier un probl\u00e8me \u00e9motionnel ou physique, \u00e0 formuler une phrase de mise en place qui reconna\u00eet le probl\u00e8me tout en acceptant soi-m\u00eame, puis \u00e0 tapoter sur une s\u00e9rie de points d’acupuncture tout en r\u00e9p\u00e9tant cette phrase. Les points d’acupuncture utilis\u00e9s dans l’EFT sont les m\u00eames que ceux utilis\u00e9s en acupuncture traditionnelle, mais au lieu d’utiliser des aiguilles, on utilise le tapotement doux des doigts.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
L’une des caract\u00e9ristiques les plus attrayantes de l’EFT est sa simplicit\u00e9 et sa facilit\u00e9 d’utilisation. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e de mani\u00e8re autonome ou avec l’aide d’un praticien qualifi\u00e9. De plus, elle ne n\u00e9cessite aucun \u00e9quipement sp\u00e9cial et peut \u00eatre pratiqu\u00e9e n’importe o\u00f9 et \u00e0 tout moment, ce qui en fait une technique accessible pour beaucoup.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/anaisderboismolin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/EFT-BLOG-ARTICLE-683x1024.jpg\")
Le points de pression pour pratiquer EFT emotional freedom technique<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Les \u00e9tapes du Tapping :<\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tape 1 <\/strong>: Identifier le probl\u00e8me que vous souhaitez r\u00e9soudre.<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Cela peut \u00eatre une anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale ou quelque chose de plus sp\u00e9cifique comme la peur de tomber malade ou la peur d’un \u00e9v\u00e9nement futur. \u00c9valuez l’intensit\u00e9 de ces sentiments de 0 \u00e0 10. Mesurer l’intensit\u00e9 servira de point de r\u00e9f\u00e9rence pour surveiller les progr\u00e8s avec le Tapping.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tape 2 : <\/strong>Cr\u00e9er une d\u00e9claration de mise en place.<\/h3>\n\n\n\n
Il s’agit d’une phrase que vous utiliserez pour expliquer les probl\u00e8mes que vous essayez de r\u00e9soudre. La phrase devrait reconna\u00eetre le probl\u00e8me et se concentrer sur l’acceptation de soi, malgr\u00e9 le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tape 3 :<\/strong> Choisissez une phrase de rappel. <\/h3>\n\n\n\n
Il s’agit de quelques mots courts qui d\u00e9crivent votre probl\u00e8me. Vous r\u00e9p\u00e9terez cette phrase \u00e0 haute voix \u00e0 chacun des huit points suppl\u00e9mentaires dans la s\u00e9quence de tapping.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Exemple de phrase : \u00ab\u00a0M\u00eame si …. bla blabla …. , je choisis de me sentir calme et en paix maintenant.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n
M\u00eame si …. bla blabla …. , je m’aime et je m’accepte comme je suis. \u00ab\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tape 4 :<\/strong> Tapotez \u00e0 travers les points.<\/h3>\n\n\n\n
Une fois que vous avez cr\u00e9\u00e9 votre d\u00e9claration de mise en place et votre phrase de rappel, vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 commencer le Tapping.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Exemple de phrase a se repeter lors du tapping : \u00ab\u00a0M\u00eame si je ressens ce stress, je choisis de me sentir calme et en paix maintenant.<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sommet de la t\u00eate : Tapotez doucement avec vos doigts l’endroit o\u00f9 vous auriez un chignon.<\/li>\n\n\n\n
- Coin int\u00e9rieur de l’\u0153il : Juste sous le sourcil, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l’ar\u00eate du nez.<\/li>\n\n\n\n
- Coin ext\u00e9rieur de l’\u0153il : Sur l’os de l’orbite, juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l’\u0153il.<\/li>\n\n\n\n
- Sous l’\u0153il : Sur l’os sous l’\u0153il, juste au-dessus de la joue.<\/li>\n\n\n\n
- Sous le nez : Juste au-dessus de la l\u00e8vre sup\u00e9rieure, entre le nez et la l\u00e8vre.<\/li>\n\n\n\n
- Menton : Juste en dessous de la l\u00e8vre inf\u00e9rieure.<\/li>\n\n\n\n
- Clavicule : Sur l’os de la clavicule, \u00e0 environ deux pouces de chaque c\u00f4t\u00e9 du sternum.<\/li>\n\n\n\n
- Sous le bras : Sur le c\u00f4t\u00e9 du corps, \u00e0 environ quatre pouces sous l’aisselle.<\/li>\n\n\n\n
- Point Karat\u00e9 : Ce point se trouve sur le c\u00f4t\u00e9 de la main, sur le bord charnu entre la base du petit doigt et le poignet. Vous pouvez le tapoter doucement avec les doigts de l’autre main.<\/li>\n\n\n\n
- Et on recommence la boucle : Sur le haut de la t\u00eate \u00e0 nouveau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u00c9tape 5 : verifier votre progression<\/h3>\n\n\n\n
Une fois que vous avez termin\u00e9 votre s\u00e9rie de Tapping, prenez une RESPIRATION PROFONDE. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Ressentez votre corps et remarquez ce qui se passe. Avez-vous ressenti un changement quelconque dans vos \u00e9motions ? \u00c0 quel point votre probl\u00e8me pr\u00e9sent se sent-il sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10 maintenant ? Si votre intensit\u00e9 est pass\u00e9e de 9 \u00e0 8, cela signifie que le Tapping commence \u00e0 soulager votre stress ! Il est courant que les gens aient besoin de plus d’une s\u00e9rie de Tapping pour ressentir un soulagement. Lorsque vous tapotez, prenez soin de remarquer comment votre corps r\u00e9agit (b\u00e2illements, soupirs, etc.).<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPosez-vous les questions suivantes :<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n- \n
- Quelles sensations ai-je \u00e9prouv\u00e9es dans mon corps pendant le Tapping ?<\/li>\n\n\n\n
- Quelles \u00e9motions sont remont\u00e9es pendant que je tapotais ?<\/li>\n\n\n\n
- Quels souvenirs ou pens\u00e9es \u00ab\u00a0al\u00e9atoires\u00a0\u00bb sont remont\u00e9s ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Avant de passer aux aspects positifs, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire baisser l’intensit\u00e9 des probl\u00e8mes de 5 sur 10. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPendant que vous tapotez, n’oubliez pas de vous concentrer sur les changements que vous ressentez dans votre corps et vos \u00e9motions.. Il peut \u00eatre utile de les noter. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEn r\u00e9sum\u00e9, l’EFT est une technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle qui offre une approche unique pour g\u00e9rer les \u00e9motions n\u00e9gatives et promouvoir le bien-\u00eatre mental et physique. Son efficacit\u00e9, sa simplicit\u00e9 et sa polyvalence en font une option attrayante pour ceux qui cherchent des moyens naturels et holistiques de prendre soin de leur sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCet discipline est facilement ajoutable a votre routine dodo ou du matin.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDites- moi en commentaire ou par email si vous avez essaye cette technique et si oui quels sont vos retours.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nBien a vous, <\/p>\n\n\n\n
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Decouvrez l art du tapping et comment l ajouter dans votre quotidien.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"A La d\u00e9couverte de L'Emotional Freedom Techniques ou le Tapping","_seopress_titles_desc":"D\u00e9couvrez comment l'EFT peut transformer votre vie en lib\u00e9rant vos \u00e9motions. Explorez cette technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle pour un bien-\u00eatre durable et une croissance spirituelle. 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- Le Tapping : Qu'est-ce que c'est ?<\/a>