Le Reiki est une technique japonaise de guérison énergétique qui vise à rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit en canalisant l’énergie universelle à travers les mains. Bien que traditionnellement pratiqué par un maître Reiki sur un patient, l’auto-Reiki permet à chacun de se traiter soi-même. Ce guide vous accompagne étape par étape pour apprendre à pratiquer le Reiki sur vous-même, afin de favoriser le bien-être et la guérison dans votre quotidien.
Partie 1 : Comprendre les Principes et Préparer l’Auto-Reik
Les bases du Reiki : L’énergie vitale universelle à votre portée
Avant de commencer à pratiquer l’auto-Reiki, il est essentiel de comprendre le fondement de cette technique : l’énergie vitale universelle (ou « ki » en japonais). Cette énergie circule dans tout être vivant et influence notre santé physique, mentale et émotionnelle. Lorsque cette énergie est bloquée ou déséquilibrée, nous pouvons ressentir du stress, de la fatigue ou même des maladies. Le Reiki permet de rétablir ce flux énergétique en équilibrant les centres d’énergie (les chakras) dans le corps.
Les 5 principes du Reiki pour cultiver la paix intérieure
Le Reiki repose également sur cinq principes, qui forment une philosophie de vie et aident à préparer l’esprit pour une pratique optimale. Ces principes sont :
- Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute colère.
- Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute anxiété.
- Juste pour aujourd’hui, je suis rempli de gratitude.
- Juste pour aujourd’hui, je travaille avec diligence.
- Juste pour aujourd’hui, je suis bienveillant envers tout être vivant.
En intégrant ces principes dans votre routine quotidienne, vous vous ouvrirez à une pratique d’auto-Reiki plus fluide et plus puissante. Ils contribuent également à créer un état d’esprit calme et positif, nécessaire à l’efficacité du Reiki.
Préparer l’espace et l’esprit pour l’auto-Reiki
Avant de pratiquer, il est important de créer un environnement calme et propice à la relaxation. Voici quelques conseils pour préparer au mieux votre séance :
- Trouvez un endroit paisible : Choisissez un espace où vous ne serez pas dérangé. Il peut s’agir de votre chambre, d’un coin de méditation ou tout autre endroit où vous vous sentez en sécurité et à l’aise.
- Créez une ambiance relaxante : Allumez une bougie, diffusez des huiles essentielles comme la lavande ou le bois de santal, et mettez une musique douce ou relaxante. L’ambiance doit favoriser le lâcher-prise.
- Posture confortable : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Assurez-vous que vos vêtements ne sont pas trop serrés et que vous vous sentez détendu.
- Pratiquez la respiration consciente : Avant de commencer, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Cela vous aidera à vous ancrer et à vous centrer.
Partie 2 : Techniques et Étapes de l’Auto-Reiki
Les positions des mains pour l’auto-traitement
En Reiki, les mains jouent un rôle central, car elles sont le canal à travers lequel l’énergie est transmise. Voici les positions de base que vous pouvez suivre pour pratiquer l’auto-Reiki. Chaque position doit être maintenue entre 3 à 5 minutes, ou plus longtemps si vous en ressentez le besoin.
- Sur le sommet de la tête (chakra couronne) : Placez vos mains sur le sommet de votre crâne pour équilibrer l’énergie mentale et spirituelle. Cette position favorise la clarté d’esprit et le calme intérieur.
- Sur le front (chakra troisième œil) : Posez une main sur votre front et l’autre à l’arrière de votre tête. Cette position aide à stimuler l’intuition et à relâcher les tensions mentales.
- Sur la gorge (chakra de la gorge) : Placez vos mains de chaque côté de la gorge pour améliorer la communication et l’expression de soi, tout en apaisant les tensions émotionnelles.
- Sur le cœur (chakra du cœur) : Placez vos mains au centre de votre poitrine pour ouvrir votre cœur à la compassion, à l’amour de soi et à l’équilibre émotionnel.
- Sur le plexus solaire (chakra du plexus solaire) : Positionnez vos mains juste en dessous de votre cage thoracique pour renforcer la confiance en soi et calmer l’anxiété.
- Sur le bas ventre (chakra sacré) : Mettez vos mains au bas de votre abdomen pour harmoniser vos émotions et encourager une bonne digestion.
- Sur les pieds ou les jambes : Terminez en plaçant vos mains sur vos jambes ou vos pieds, ce qui aide à vous ancrer et à rétablir un lien profond avec la terre.
La visualisation et l’intention : des clés pour amplifier l’énergie
Le Reiki est également une pratique de l’intention. Pendant chaque position des mains, concentrez-vous sur l’énergie qui circule à travers vous. Visualisez cette énergie sous la forme d’une lumière blanche ou dorée qui pénètre chaque cellule de votre corps, éliminant les blocages et apportant guérison et apaisement.
Lorsque vous pratiquez l’auto-Reiki, il est important de rester dans un état de réception ouverte. Ne vous inquiétez pas si vous ne « sentez » rien au début. Avec le temps et la pratique régulière, vous deviendrez plus sensible à l’énergie.
Comment terminer une séance d’auto-Reiki
Une fois que vous avez terminé toutes les positions, prenez un moment pour rester assis en silence. Remerciez l’énergie universelle et votre corps pour ce moment de guérison. Frottez doucement vos mains l’une contre l’autre pour dissiper tout excès d’énergie, et buvez un verre d’eau pour aider à éliminer les toxines libérées.
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Le Kit Balance est un ensemble d’outils pratiques qui vous guide à travers plusieurs disciplines de bien-être complémentaires. Il a été conçu pour les débutants ,, et vous aide à trouver un équilibre entre votre énergie, votre respiration, votre esprit et votre corps. Voici ce que vous trouverez dans le kit :
- Reiki Auto-Guérison : Un guide sur l’auto-Reiki, avec des exercices supplémentaires pour canaliser l’énergie universelle dans chaque aspect de votre vie.
- Pranayama (techniques de respiration) : La respiration consciente est un élément clé pour apaiser le mental et énergiser le corps. Le kit vous propose plusieurs exercices de Pranayama simples et efficaces pour améliorer la gestion du stress et la concentration.
- Méditation Guidée : Des méditations spécialement conçues pour accompagner votre auto-Reiki ou simplement pour vous détendre après une longue journée. Vous aurez accès à des pistes audio pour vous guider dans vos séances de méditation, adaptées aux différents moments de la journée.
- Yoga Restaurateur : Le yoga restaurateur est une pratique douce qui permet à votre corps de se régénérer et de relâcher les tensions profondes. Vous apprendrez des postures simples que vous pourrez intégrer à votre routine du soir pour favoriser un sommeil réparateur.
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Bonne Pratique 🙂